В орехах находится много витамин, минеральных соединений, жиров и белков. Все они полезны для организма.
Но у них есть существенный минус – начиная кушать, уже сложно остановиться, поэтому легко превысить норму.
Однако есть и польза для похудения, заключается она в следующем:
1) Большое содержание йода в орехах обеспечивает правильный обмен веществ.
2) Орехи служат профилактикой повышения уровня сахара в крови.
3) Позволяют прекрасно контролировать аппетит благодаря низкому гликемическому индексу.
4) 100 г содержат около 30 г белка, что позволяет питать мышцы даже во время диеты.
5) Полиненасыщенные кислоты усиливают термогенез в организме, то есть часть поступающих калорий расходуется на переваривание и обеспечение жизнедеятельности организма.
6) До 30% жиров, содержащихся в орехах, не усваиваются, поэтому не откладываются в запас.
Эффективнее всего помогают при похудении следующие орехи:
- Миндаль
- Грецкие орехи
- Фундук
- Арахис
- Кешью
- Кедровые орешки
- Фисташки
Как мы и написали выше, опасны для фигуры не они сами, а их бесконтрольное потребление.
Лучше всего орехи подойдут в качестве перекуса, особенно в первой половине дня. Безопасным количеством для похудения будет 20 — 30 г. (примерно 150 — 200 кКал).
Ешьте орехи правильно и следите за свой фигурой вместе с нами.
Ваш Орехлэнд.
комментарии
У этой статьи пока нет комментариев :(
Напишите в комментарии, если статья оказалась полезной для вас или остались какие-то вопросы.