В орехах находится много витамин, минеральных соединений, жиров и белков. Все они полезны для организма.

Но у них есть существенный минус – начиная кушать, уже сложно остановиться, поэтому легко превысить норму.

Однако есть и польза для похудения, заключается она в следующем:

1) Большое содержание йода в орехах обеспечивает правильный обмен веществ.

2) Орехи служат профилактикой повышения уровня сахара в крови.

3) Позволяют прекрасно контролировать аппетит благодаря низкому гликемическому индексу.

4) 100 г содержат около 30 г белка, что позволяет питать мышцы даже во время диеты.

5) Полиненасыщенные кислоты усиливают термогенез в организме, то есть часть поступающих калорий расходуется на переваривание и обеспечение жизнедеятельности организма.

6) До 30% жиров, содержащихся в орехах, не усваиваются, поэтому не откладываются в запас.

Эффективнее всего помогают при похудении следующие орехи:
- Миндаль 
- Грецкие орехи
- Фундук  
- Арахис 
- Кешью 
- Кедровые орешки
- Фисташки

Как мы и написали выше, опасны для фигуры не они сами, а их бесконтрольное потребление.

Лучше всего орехи подойдут в качестве перекуса, особенно в первой половине дня. Безопасным количеством для похудения будет 20 — 30 г. (примерно 150 — 200 кКал).

Ешьте орехи правильно и следите за свой фигурой вместе с нами.

Ваш Орехлэнд.